週に3個以上のココナッツを飲んではいけない理由：専門家

＜写真：Tuoi Tre＞

ココナッツウォーターはビタミンやミネラルを多く含み、暑い日のクールダウンに人気の飲み物であるが、1週間に摂取するココナッツは2～3個に留めるべきであるという。

ホーチミン医科薬科大学のフイン・タン・ヴー博士によると、ココナッツウォーターには糖分とタンパク質、抗酸化物質、ビタミン、ミネラルをはじめとする体に必要な栄養素がほぼ含まれ、体内の電解質を維持するのに適している。

また、ビタミンB群やミネラルが豊富で、カリウムやマグネシウムの含有量が人間の細胞液に近いため、下痢に苦しむ患者の治療や輸液としても使用される。

ココナッツウォーターに含まれるサイトカイニンとカイネチンには酸化防止や老化を遅らせるといった効果もあるとされている。

東洋医学では熱の炎症や喉の渇き、傷、尿の分泌不足、腸内寄生虫、ただれ、皮膚炎などの治療に使われることもあり、ココナッツのあらゆる部分に薬効があるという。

世界的な研究によってココナッツには脂肪分が極めて少ないことが明らかになっており、長時間満腹感を持続させ、カリウムやナトリウム、マグネシウム、食物繊維などの重要な栄養素を体に供給することで、食事の量を減らしてダイエットに役立てることもできる。

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• ホーチミン

DYMメディカルセンター（ハノイ・ホーチミン）

2020年に1区「mPlaza」内にオープンした「DYMメディカルセンター」。ニューヨークやバンコク、香港にも展開する日系のメディカルセンターです。日本基準が採用された健康診断を受けることができ、結果も日本語でもらえるので安心です。

• ハノイ

LOTUS CLINIC（ロータスクリニック）ハノイ院

「LOTUS CLINIC」はハノイ・ホーチミンに拠点を構えるベトナム初の日系医療機関です。
日本語対応可能なスタッフが常駐し日本人医師が診察を行っているため、予約〜診察、清算まで日本語で対応可能です。
保険の適用も条件を満たしている場合に適用可能です。

しかし、ベトナムの栄養士によると、ココナッツの摂取は週に2～3回、1回500ml程度に留める必要があり、ココナッツの過剰摂取は膨満感や低血圧、高血糖のリスク、電解質のアンバランス、腎臓への負担増といった副作用を招く恐れがある。

摂取するタイミングは激しい活動の前後30分に少しずつ摂取する程度が適切で、失われた電解質を体に補給し、疲労を防ぐことが可能であるという。

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