カロリー爆弾？ 月餅を楽しむ際の注意点

＜写真：iStock＞

月餅1個のカロリーは1000kcalで、WHOが推奨する成人の1日の摂取カロリー2000kcalの半分に相当する。

このため、月餅を食べると太る可能性が高い。しかし、以下の方法で太らずに月餅を楽しむことが可能である。

①少しずつ食べる：月餅を8分の1か4分の1個食べる場合、カロリーは200kcal程度となる。月餅を小分けにしてゆっくりと味わうことで、過度な摂取を防ぐことが可能である。

②夜は食べない：夜は体の活動量が減少し、エネルギー消費も少なくなる。そのため、カロリーの高い月餅を食べると、脂肪の蓄積が促進される可能性がある。

③お茶の摂取：月餅を食べる際には、お茶を合わせると良い。特に緑茶やミントティーは抗酸化物質が豊富で、消化を助け、糖分の吸収を早める効果がある。

緑茶を淹れる際には70度以下のお湯を使用し、ビタミンCやカテキンを保護することが大切であるという。

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④運動を心がける：月餅を楽しんだ後は、運動を心がけることが重要である。ランニングやサイクリング、水泳などの有酸素運動は、カロリー消費が期待できる。

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